安康市中醫(yī)醫(yī)院 歐靜琳

大暑是夏季最后一個節(jié)氣，也是一年中氣溫最高、濕氣最重的時段。此時烈日蒸騰，悶熱難耐，高溫高濕的“桑拿天”成為常態(tài)。相較于成人，兒童體溫調節(jié)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，新陳代謝快、活動量大、出汗多，散熱能力遠不及成年人，是中暑的高發(fā)人群。很多家長誤以為只有暴曬才會中暑，實則悶熱潮濕的室內、無風的陰涼處，同樣可能引發(fā)孩子中暑。大暑前后做好兒童防暑防護，科學規(guī)避風險，及時應對不適，是守護孩子夏季健康的重中之重。

為何兒童更易中暑

中醫(yī)認為，“小兒稚陰稚陽”，臟腑嬌嫩，形氣未充，大暑時節(jié)的暑熱、濕濁之邪極易侵襲機體，耗傷孩子津液與陽氣。從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，兒童皮膚汗腺發(fā)育尚不完善，體溫調節(jié)能力較弱，在同等高溫環(huán)境下，體溫上升速度遠快于成人。同時，孩子活潑好動，日?；顒恿看?、產熱多，若散熱不及時，熱量在體內蓄積，便會引發(fā)中暑。此外，孩子體內水分占比高于成人，暑天出汗過多易流失水分和電解質，若補水不及時，中暑概率將大幅增加。

家長需學會辨別兒童中暑的不同階段，精準區(qū)分輕重癥狀，避免延誤處理時機。輕癥中暑較為常見，孩子會出現(xiàn)頭暈乏力、精神萎靡、口干煩渴、食欲不振、面色潮紅、額頭滾燙等癥狀，部分孩子還伴有惡心、大量出汗，此時多為先兆中暑，及時干預可快速恢復。若未及時處理，發(fā)展為重癥中暑時，則表現(xiàn)為體溫驟升、無汗、皮膚干熱、煩躁哭鬧，繼而出現(xiàn)嗜睡、四肢無力、頻繁嘔吐，嚴重時甚至抽搐、意識模糊，危及生命，需立即送醫(yī)。

日常防護三方面

日常防護是預防小兒中暑的關鍵，家長可從出行、居家、飲食三方面做好全方位照護。

出行方面，大暑時節(jié)需避開上午10點至下午4點的高溫時段外出，此時紫外線最強、氣溫最高。如需外出，務必做好防曬，佩戴透氣遮陽帽，穿著寬松淺色的純棉衣物，隨身攜帶水杯，避免長時間暴曬和劇烈運動，盡量選擇樹蔭、通風處休息。

居家防護需注意規(guī)避悶熱與貪涼兩大誤區(qū)。不少家長緊閉門窗開空調，導致室內空氣流通差，極易引發(fā)“悶中暑”。建議每日定時開窗通風，保持空氣流通，空調溫度設置在26℃左右，避免風口直吹孩子；同時不要讓孩子長時間待在低溫空調房，適時到常溫環(huán)境中活動，以增強體溫調節(jié)能力。孩子玩耍出汗后，不要立刻沖涼水澡或吃冰鎮(zhèn)食物，避免冷熱交替刺激引發(fā)身體不適。

飲食調理應遵循“清熱祛濕、補水補津、清淡易消化”的原則。暑熱耗氣傷津，日常需少量多次給孩子飲用溫水，切忌一次性猛灌水，可適量飲用綠豆湯、冬瓜湯、酸梅湯等溫和解暑飲品，避免冰鎮(zhèn)冷飲。飲食以清淡為主，多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等清熱解暑的當季蔬果，少吃辛辣、油膩、甜膩的食物，以減輕脾胃負擔。同時避免過量食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)瓜果，防止寒涼傷脾，導致孩子濕氣加重、抵抗力下降。

中暑先兆，應急處理三步走

若孩子出現(xiàn)中暑先兆，家長需掌握正確的應急處理方法。第一步，立即轉移。將孩子移至陰涼通風處，解開衣物散熱；第二步，溫水擦拭。用溫水擦拭孩子額頭、頸部、腋下、四肢等大血管走行處，幫助快速降溫；第三步，補充水分。及時補充淡鹽水或電解質水，緩解脫水癥狀。同時密切觀察孩子狀態(tài)，若降溫休息后仍持續(xù)高熱、精神萎靡、反復嘔吐，需立刻送往醫(yī)院救治，切勿延誤。

大暑防暑，防重于治。兒童中暑大多可通過科學養(yǎng)護有效規(guī)避，家長無需過度焦慮，只需順應節(jié)氣特點，做好通風、防曬、補水、清淡飲食，合理管控孩子活動量，避開常見防暑誤區(qū)，便能守護孩子安然度夏。

責編：徐思敏

一審：徐思敏

二審：趙漪湉

三審：田    丕